siłownia 5 razy

na swoim przykładzie powiem tak 10 miesięcy praktycznie głodówka z tym, że po 6 już to mało co się zmieniało siłownia 5 razy w tygodniu + robiłem 7x week pompki i to duzo bo chcialem sie pozbyc wlasnie babskich cyckow teraz mam lipo ale bardzo male ale wiem ze mam jeszcze bf 15-18 wiec lipo moze byc moze to gino nie wiem. tyle ale na pewno nie [...]

daj jakieś zdj to pomoże ocenić... po drugie siłownia 5 razy w tygodniu to za dużo...

Wstaw swój obecnie przerabiany plan. Siłownia 5 razy na przestrzeni tygodnia przy Twoim stażu to strzelanie sobie stopę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-02-16 12:05:43

100 kg to dobra waga przy 184 wzrostu? czy ty masz równo pod sufitem?masz *****ską nadwage.Proponuje ci najpierw pobiegac troche,silownia 5 razy w tygodniu i suplementy na spalanie tłuszczu

witam panowie nam pytanie dotyczące clena jestem aktualnie na diecie redukcyjnej spalacz od grudnia siłownia 5 razy w tyg głównie areoby czy jest sens brania clena

A co powiecie gdybym robil aeroby+dieta+silownia 5 razy w tygodniu+basen. Czy miesnie nie spala mi sie po takim wysilku??? Dodam ze mam 19 lat, 193 cm wzrostu, 105kg wagi wiec chcialbym zejsc do 90kg ale nie odrazu. Tak zebym chudl 2-3 kg miesiecznie.

Moja aktywnosc ruchowa.... Silownia 5 razy w tygodniu obecnie, do tego bieg na 10 km 2x tygodniowo ....plus taniec... zamiast biegac lepiej wykorzystac taniec jako aeroby i przy okazji wyrzezbic sie palac tluszcz podczas tanca a nie miesni,,stad prosba o rady...

Kolega 105 kg wagi siłownia 5 razy 3500 kcal masa mu id, ie jest podkład saa ja 75 kg 3700 masa też idzie ale wolniej ja bez podkładu

74kg-178cm Siłownia 5 razy w tygodniu. Zdrowa dieta.

Wiec silownia 5 razy w tygodniu to za duzo? ale codzienie inna partie miesni robie to chyba dobrze? A mozecie mi pomoc w doborze jakiegos spalacza .

wzrost 186 waga 100 kg silownia 5 razy w tygodniu a jesli zna ktos inny leprzy srodek to jaki

Siłownia 5 razy w tygodniu no i oczywiście dieta trzymana na 90% ;)

Warzywa oczywiście wchodzą w bardzo dużej ilości, jednak ich nie uwzględniłem. Owoców staram się nie jeść jednak. Trening: siłownia, 5 razy w tygodniu, każda partia cwiczona raz. Po siłowym dorzucam 20 min aero ( poza nogami). Wiek: 20 lat. Jeszcze jedno. Czy jedzenie białka z łososia, woła, jaj i kury, da lepsze rezultaty niż ładowanie samej [...]

[...] 7-8 latach przerwy w treningu wrocilem w lipcu zeszlego roku powoli do treningow. Najpierw w domu (pompki, hantle, brzuch (6ka weidera)), pozniej basen 2x tyg, nastepnie 1 siłownia-1 basen, od listopada 2x silownia. Od polowy lutego jestem na kretce+beta alanina (silownia 2 razy w tygodniu przed pracą (od 6:30 do 8:00) +basen raz, ostry trening [...]

Cześć zagubiłem się troche Mam 172 wzrostu, obecnie 78 kilo wagi i trenuję 4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy basen i teraz dodam do tego 4albo 5 razy aeroby na czczo ... Kalkulator mówi że wychodzi dzienne zapotrzebowanie w granicach 3800 - 4000 kcal wychodzi mi w przybliżeniu 150 gram białka co daje 600 kcal chcąc wprowadzć dietę redukcyjną [...]

Zaczynam redukcje zbednych kg ;) Silownia ok 5 razy w tygodniu, bieganie, dieta niestety tez jakas bedzie musiala byc, chcialam zapytac czy Dymatize Viper to dobry wybor? Przeanalizowalam spalacze wymienione na 1-szej stronie i ten wydal sie najodpowiedniejszy, czy polecilibyscie jednak cos innego?

Koniu, proszę o doradzenie spalacza :). WIEK: 19 lat CZAS REDUKCJI: Do tej pory schudłem 15 kg, teraz ćwicze na siłowni i chcę zredukować tłuszcz ( wyrzeźbić się:) ). Jak na razie przygoda tylko z TSE. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy :) aby była wyrzeźbiona, sportowa sylwetka. ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie- ciemny chlebek z [...]

Może ktoś coś doradzi ;) Jakiś staż na siłowni jest więc jakieś mięcho dobre też gdzieś się schowało ;p WZROST: 173 cm WAGA: 82 kg WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby [...]

[...] ćwiczę od 8 miesięcy. Trzy razy w tygodniu około godziny - bieg + aeroby i do tego ćwiczenia siłowe normalnie na siłowni. Obecnie w planach bieg + aeroby 5 razy w tygodniu siłownia x3. Poniżej dieta i sposób w jaki ją ułożyłem. Rodzaj treningu: siłowy lub areobowy (wysoka aktywność) Współczynnik zapotrzebowania kaloryczneg: 26 Waga: 93kg [...]

[...] Odżywianie : od 2 tyg staram się stosować Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB,od przyszłego tyg CLA,VENOM Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak mój [...]